美しい肌づくりと睡眠時間

睡眠時間管理で肌質向上

オーガニックコスメランキング1位の「琉白」

 

肌質向上のために睡眠時間を取ることが大切と言われています。

 

肌質と睡眠時間の因果関係について見ていきましょう。

 

実際に肌質を高めるためには睡眠時間を取ることは非常に大切なポイントと言われていて、これはホルモンバランスの働きが細胞分裂の活性化を促す効果があるところに由来します。

 

肌のターンオーバーの強化と言いましょうか、睡眠時間を取ることで成長ホルモンの作用で細胞分裂を促しアンチエイジング効果が自然に得られます。

 

肌を若返らせたいと思っている人には睡眠が最も効果的なケアとも言えますね。

 

また十分な睡眠を摂ることで疲労回復効果を高め、疲労物質が肌に貯まることで肌の老化を促してしまうことを予防する効果も期待できます。

 

さらに睡眠をとることで免疫力向上効果も期待でき、細胞を修復する効果を高め健やかな肌を保つ効果が期待できます。

 

睡眠のゴールデンタイムと言われている午後22時〜午前2時の時間帯に眠れるようにすれば理想的です。

 

寝付きにくいという人には寝る30分〜1時間ぐらい前にホットミルクを飲むことをオススメします。

 

コップに牛乳と少しの砂糖を入れてレンジでチンすればすぐに出来上がり。

 

メラトニンの分泌が良くなり質の高い睡眠をとることができるようになります。

 

質の高い睡眠を取れますし、牛乳の栄養自体も豊富ということでお肌に気を使うモデルの人などは結構寝る前のホットミルクを飲む習慣をつけている人もいたりするんですよ。

 

また眠りが浅いという人は朝頑張って早起きしてみると、夜眠くなる時間が早まったりするので試してみてくださいね。

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